Как нога сейчас?

Без нагрузки норм, остальное будет известно когда начну бегать) Попробовала клеить тейп, кстати. Выводы пока не утешительные: сначала его надо найти, что оказалось не так то просто. В итоге взяла в СпортМастере нечто китайское, есть подозрение что он работает в основном на эффекте плацебо. Ходить с ним вроде легче, а в целом мне разогревания мазью показались более действенными, жаль что совмещать их не получается. Тейпироваться самой можно, но первая полоска конечно была комом, поэтому если кто думает практиковать, смиритесь с потерей первого метра "на тренировку".

нога одна "оторвалась" к 4 дню

Как нога сейчас?

Danya пишет:

Это действительно прекрасные 150 км. бега)

Сарказм?)

Нет, мне действительно понравилось, не смотря на слабый уровень подготовки. Пробегая створы после 4 го забега было грустно что все закончилось. Да, болели мышцы, было холодно местами, мокро было почти всегда, нога одна "оторвалась" к 4 дню, но было здорово, каждый раз после старта просто начинаешь бежать и все, а после 55 км. в первый день, все остальные казались легче, хотя бы потому что короче) Четкое осознание что смогу добежать, приходило за 20 - 15 км до финиша. Бег по грязи и ручьям это эмоции которые сложно описать, но они прекрасны))

Вся трасса помечена? или ориентироваться надо по ходу гонки?

Трасса очень хорошо размечена, хотя некоторые все равно умудрялись упороть не туда.

Если совсем никак, можно сняться с дистанции - заберут с любого пункта питания на машине или квадроцикле. К тому же "кончился ресурс" - это я образно, в них можно было еще как минимум пару десятков км пробежать даже в таких условиях...

Тут тяжело советовать, чем больше - тем лучше... Наш вариант:
Зимой с декабря по февраль были беговые лыжи раза по 3-4 в неделю. С конца марта до самого ТрансУрала - бег. По возможности 2-4 раза в неделю, продолжительность каждой тренировки - 1,25-2 часа. Большая часть тренировок выполнялась в комфортном темпе без чувства "я сдох" в конце. Тренировки продолжительностью 1 час и меньше с точки зрения выносливости смысла не имеют. Иногда устраивались пробежки продолжительностью 2-3,5 часа. Бегать лучше не по асфальту, а по грунтам, желательно хоть с каким-то рельефом - например, как на лыжной трассе Лебяжьего.

Сарказм?)

Вся трасса помечена? или ориентироваться надо по ходу гонки?

По сколько и как часто бегали для тренировок?

А если ресурс закончится на середине дистанции, то половину придется бежать босиком?)

1 день: 55 км протяженность, 1200 м набор высоты. Дистанция преимущественно по каменистым дорогам, немного разбавленным участками с грязью и "напрямик через лес".
2 день: 34 км протяженность, 950 м набор высоты. Грязь, много грязи, болота, ЛЭП, лосиные тропы... не знаю, как там лидеры бежали некоторые участки. В этот день закончился ресурс пары моих кроссовок, но я предусмотрительно привез еще 2 пары.
3 день: 13 км протяженность и 550 м набор высоты. Ночной забег под дождем; надо было покупать хороший фонарик, а то кроме водяной взвеси в воздухе вообще ничего не было видно.
4 день: 43,5 км протяженность и 1050 метров набора. Первые 25 км радуешься хорошим дорогам (то, что по ним текут ручьи и местами воды по колено - дело десятое), потом еще километров 15 месишь болота, грязь, скачешь по тропе через бурелом и по обросшим мхом камням.

В целом по итогам 4 дней чувствовал себя намного лучше, чем в том году - поспособствовали более-менее регулярные тренировки. Правда, в отсутствие гор и каменистой местности готовиться к подобному все равно тяжело.

Ну и небольшая подборка фотографий:

Забеги ТрансУрал     Длина дистанции (км)    
1-й день. Ежовая - Белая     55
2-й день. Черноисточинская кругосветка     35
3-й день Белая ночь     13
4-й день Белогорский марафон     3 / 21 / 42    

Гилязов Артур     Казань                 7:42:46     5:19:11     2:11:11     5:50:41     21:03:49     59
Бакланова Дарья     Казань         7:58:08     5:22:32     2:08:22     6:34:10     22:03:12     9

Крутяк)))

Положение, условия, дистанции, снаряга, стоимость - все есть по ссылке. Регистрироваться лучше до 1 января, стартовый взнос будет чуть поменьше. Сам заявлюсь в течение недели-двух.

По опыту могу сказать, что даже если идти пешком, укладываясь в контрольное время, 4 дня не покажутся легкой прогулкой. Если же ставить какие-то спортивные цели, надо серьезно готовиться. Рекомендую брать пакет RUN+EAT+CAMP - пусть не так дешево, но можно не заморачиваться с завтраками/ужинами, кормят там хорошо. RUN+EAT+HOTEL лучше, но дороже.