В плане что взять с собой: ходовой комплект одежды + запасную флиску, разношенные трекинги (берцы хуже, кроссовки сейчас - вообще ужас). Рюкзак лучше маленький (т. е. легкий) и удобный. Если нет - пойдет обычный, утянуть надо будет хорошо. С собой нож/ножницы и лейкопластырь обязательно! 1 пара запасных носков не помешает. Ночью может быть "айс", поэтому шапка/полоска и перчатки будут в тему. Деньги, документы - само собой. Спички лучше взять - по разным причинам сошедшим с маршрута может захотеться погреться/просушиться у костра. Фото/видео - по желанию. Телефон, компас - лучше взять. Фонарь - обязательно. Жопер тоже лучше взять, на маленьком рюке сидеть неудобно.
Вода. Воду из озер и рек считаем не очень пригодной для питья без кипячения (пока совсем не прижмет), поэтому около 3л воды (минералки) в личку. Соки и пр. - не очень. Термос - по желанию, тяжеловат он, но если не влом, можно взять. Чай/кофе уйдет быстро и все равно придется пить холодную минералку. Энергетические напитки лучше не брать - помогают лишь на пару часов, а потом будет намного хуже. Бухло тоже не брать.
Еда. Горячего не будет, крупы/тушенку не надо. Хлеб, сало, колбаса, сыр, банку рыбных консервов... Шоколад (плитку или пару сникерсов; в принципе можнои чуть больше, если любите сладкое), орехи, сухофрукты... можно взять немного всяких пирожков - треугольников и пр. В общем, каждый берет себе в личку, на практике все равно все начинают делиться/меняться.
На поезд. Пиво и прочее бухло исключается! Рекомендую (настоятельно!) литр сока и всякие треугольники и пр.; до поезда дома надо хорошо поесть.
Маршрут будет типа: Суслонгер - Сайвер - мост - Мочалища - Серебряное (без захода) - Орьер - Серебряное (зайдем) - Мочалища - мост - Сайвер - Суслонгер. Возможных промежуточных сходов достаточно.
Вопросы?
Жизнь коротка - потерпи немного...