ТрансУрал 2015 (15-19 июля, Средний Урал)

Я и Danya пробежали все 4 дня. Было круто! Подробности позже.

Было здорово) рекомендую мероприятие тем, кто все еще сомневается в себе. Хватит думать и собираться, заполните заявку и пробегите уже. Это действительно прекрасные 150 км. бега)

В этом году организаторы постарались максимально разнообразить трассы:

1 день: 55 км протяженность, 1200 м набор высоты. Дистанция преимущественно по каменистым дорогам, немного разбавленным участками с грязью и "напрямик через лес".
2 день: 34 км протяженность, 950 м набор высоты. Грязь, много грязи, болота, ЛЭП, лосиные тропы... не знаю, как там лидеры бежали некоторые участки. В этот день закончился ресурс пары моих кроссовок, но я предусмотрительно привез еще 2 пары.
3 день: 13 км протяженность и 550 м набор высоты. Ночной забег под дождем; надо было покупать хороший фонарик, а то кроме водяной взвеси в воздухе вообще ничего не было видно.
4 день: 43,5 км протяженность и 1050 метров набора. Первые 25 км радуешься хорошим дорогам (то, что по ним текут ручьи и местами воды по колено - дело десятое), потом еще километров 15 месишь болота, грязь, скачешь по тропе через бурелом и по обросшим мхом камням.

В целом по итогам 4 дней чувствовал себя намного лучше, чем в том году - поспособствовали более-менее регулярные тренировки. Правда, в отсутствие гор и каменистой местности готовиться к подобному все равно тяжело.

Ну и небольшая подборка фотографий:

Трасса очень хорошо размечена, хотя некоторые все равно умудрялись упороть не туда.

Если совсем никак, можно сняться с дистанции - заберут с любого пункта питания на машине или квадроцикле. К тому же "кончился ресурс" - это я образно, в них можно было еще как минимум пару десятков км пробежать даже в таких условиях...

Тут тяжело советовать, чем больше - тем лучше... Наш вариант:
Зимой с декабря по февраль были беговые лыжи раза по 3-4 в неделю. С конца марта до самого ТрансУрала - бег. По возможности 2-4 раза в неделю, продолжительность каждой тренировки - 1,25-2 часа. Большая часть тренировок выполнялась в комфортном темпе без чувства "я сдох" в конце. Тренировки продолжительностью 1 час и меньше с точки зрения выносливости смысла не имеют. Иногда устраивались пробежки продолжительностью 2-3,5 часа. Бегать лучше не по асфальту, а по грунтам, желательно хоть с каким-то рельефом - например, как на лыжной трассе Лебяжьего.

Нет, мне действительно понравилось, не смотря на слабый уровень подготовки. Пробегая створы после 4 го забега было грустно что все закончилось. Да, болели мышцы, было холодно местами, мокро было почти всегда, нога одна "оторвалась" к 4 дню, но было здорово, каждый раз после старта просто начинаешь бежать и все, а после 55 км. в первый день, все остальные казались легче, хотя бы потому что короче) Четкое осознание что смогу добежать, приходило за 20 - 15 км до финиша. Бег по грязи и ручьям это эмоции которые сложно описать, но они прекрасны))

Без нагрузки норм, остальное будет известно когда начну бегать) Попробовала клеить тейп, кстати. Выводы пока не утешительные: сначала его надо найти, что оказалось не так то просто. В итоге взяла в СпортМастере нечто китайское, есть подозрение что он работает в основном на эффекте плацебо. Ходить с ним вроде легче, а в целом мне разогревания мазью показались более действенными, жаль что совмещать их не получается. Тейпироваться самой можно, но первая полоска конечно была комом, поэтому если кто думает практиковать, смиритесь с потерей первого метра "на тренировку".